心潮官方版

软件介绍

心潮app官方版是一款专业辅助减压助眠的软件，在软件中内置了丰富的冥想曲、白噪音和助眠疗愈音乐，可以帮助用户实现快速入睡并且还可以提高睡眠质量保障了用户身心健康发展。在软件中还对东西方前沿的冥想技巧进行了大胆革新为国人提供了适合自己的冥想课程，用户每天训练几分钟就可以找到更好的身心状态。

在心潮app官方版中还在番茄钟时间管理法的基础上研发了全新的景化专注法，用户使用这个方法可以在各种各样的场合中高效完成工作学习。在软件还结合了催眠冥想和音乐治疗研发了多样化的呼吸训练课程，用户可以在里面选择适合自己的方式进行尝试。

软件特色

1、卸下压力

考试、学习、工作、生活、演讲、面试……压力说来就来。基于生物反馈的快速放松法，融合视听觉放松、心理暗示和呼吸调节等减压技巧，智能调整减压策略，恢复理想的情绪状态。

2、深度睡眠

良好的睡眠是身心健康的基础。内置丰富的冥想曲、白噪音和助眠疗愈音乐，帮你睡得更好睡得更香。实验表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠质量提升70%以上。

3、冥想放松

糅合东西方前沿冥想技巧和研究成果，并大胆进行革新，开发出适宜国人练习的冥想课程。每天10分钟，从新找回更好身心状态。

4、专注时光

“猴子的大脑”是心理学家用于形容分散的注意力。在番茄钟时间管理法基础上，研发场景化专注法，沉浸在图书馆、寝室、办公室、咖啡馆……里，高效率完成工作学习。

5、呼吸练习

不只是简单的呼吸，萃取于心理学、神经学、冥想正念、瑜伽及气功里呼吸技巧，并结合催眠冥想和音乐治疗，研发出多样式的呼吸练习课程。

软件功能

1、领先-心肺压力检测技术

源于PPG监测技术，心潮深层优化算法，十秒发现你的心跳、呼吸、HRV值，并告知当前的压力协调状态。

2、前沿-生物反馈快速减压

基于生物反馈的快速放松，融合视觉与听觉放松、催眠暗示、呼吸调节等减压技巧，随时调整减压策略以达到理想的情绪状态

3、智能-制定减压方案

压力状态千人千面，心潮减压根据生理监测数据，制定个性化减压方案和心理修复周期，全面保护身心，帮你击退亚健康。

4、专业-科学多样调理技巧

心理学博士、催眠大师和专业主播组成强大内容团队，提供白噪音脑波音乐、呼吸调节技巧、压力和专注场景模拟还原、减压小贴士等丰富多样专业调理技巧

5、易学-实用高效教学方法

软件不输送“鸡汤”，探索一套效果显着但简单易学的调节心理教学方法，不管你是小白还是老手，在这里总能让快速上手。

心潮app官方版使用教程

1、下载并安装软件后首页面如下，可以选择自己喜欢的解压方式；

2、解压界面内我们可以选择快速解压；

3、跟着软件的节奏放松自己吧；

4、我的界面可以查看基本信息。

心潮app官方版造成失眠多梦的原因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的巅倒，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影响，对睡眠造成破坏。

7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱冷热都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一些，清淡一点睡前喝点热牛奶。

10、苦处重重而烦扰睡眠。比方说：我有很多不如意的工作造成焦虑不安、对有些问题解决不要仓促决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为什么失眠多梦？这类失眠的事情会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量

11、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锻炼、出行均搭车、从散步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类事发也能激发人的失眠，常常被人们轻易忽视，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来。事实上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于安息状态，较重的体力活动过后，人常常能轻易入眠，相信很多人有过这类体验。

12、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看刺激性的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒等等。由于上述活动均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动完毕后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，入眠困难会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症。

更新日志

-优化“我的”模块，提升隐私与安全；

-新增疗愈音乐和冥想课程。