专业提供无毒且安全的软件及游戏下载!
当前位置:首页 > 安卓软件 > 生活休闲 > 跟我练腹肌app下载 v3.1.0 安卓版

跟我练腹肌app

  • 版本:v3.1.0
  • 大小:24.24MB
  • 日期:2023-12-09
  • 语言:简体中文
  • 类型:生活休闲
  • 适用环境:android
  • 隐私政策:查看
  • 包名:com.tyyj89.abdominalmusclepro
  • 厂商:刘洪伟
  • MD5:F6132F6B1AFBD0B647C3644F4A4BEF24

手机扫码下载

软件介绍

跟我练腹肌app是一款专为用户辅助训练腹肌的软件,在软件用户可以在里面看到非常全面的动作库,在里面每一个训练动作都有非常详细的描述,用户在锻炼的时候就不会因为不当的训练操作导致受到伤害了,在软件中用户还可以根据自己的需求添加训练计划,而且在添加训练计划后还会出现3D健身教练辅助用户进行训练。

在跟我练腹肌app中用户还可以体验到很多的辅助控制功能,比如健身提醒、背景音乐、教练口号等等内容都可以根据自己的喜好随意设置。在软件中还有非常全面的训练记录功能,每一次用户的运动情况都可以详细的记录在里面。在软件中还有运动交流专区,用户有任何健身问题都可以在里面提出来。

跟我练腹肌app软件介绍截图

软件特色

1、能够及时查看到统计的数据,便于浏览天数

2、在线新增目标,实现更多数据上的目标

3、随时都可以查看到完成的项目,及时浏览到计划

4、及时让训练更加具有规划性,方便进行浏览

5、采用日历的训练记录形式,让记录更清楚

跟我练腹肌app软件特色截图

软件功能

1、追随锻炼

默认设置腹肌计划,让腹肌训练越来越简单,跟随虚拟3D健身教练训练就可以

2、健身计划

灵活强大的自定义计划,让你的腹肌计划不是一成不变的,越来越简单

3、健身记录

记录你腹肌训练的一点一滴,点滴成长重在累积,见到自己努力的汗水

4、辅助操纵

健身提示、音乐背景、教练标语等均能够自由配备

软件亮点

1、记录健身的状况,有利于查询数据

2、显示健身的周期,立刻把握自己的健身状况

3、制订本人的健身计划,立即查询到计划内容

4、显示健身的内容,有利于访问计划信息

跟我练腹肌app使用教程

1、提供了很多非常专业的动作基础。

跟我练腹肌app使用教程截图1

2、用户还可以根据软件中的计划来锻炼腹肌。

跟我练腹肌app使用教程截图2

3、除此之外,用户还可以根据自己的健身情况,制定合适自己的健身计划,记录健身的状况,有利于查询数据。

跟我练腹肌app使用教程截图3

跟我练腹肌app训练中的常见错误

错误零、体脂不够低

不控制饮食,不加入有氧训练或者其他减脂训练,造成体脂偏高不降,腹肌很难显现。之所以叫错误零,就是因为如果没有这个预备条件,其他的无从谈起了!

错误一、弓背的方式训练

为什么腹肌训练应该采取弓背的方式锻炼?与其他举重练习不同,腹部核心肌群,尤其是对腹直肌的训练,我们应该采用弓背的方式训练。在腹肌训练中,腹直肌和腹内、外斜肌强烈收缩,如果训练者没有弓背,则具有伸髋作用的腰大肌可加大腰曲,使椎间盘向前移位。因此会导致腰椎过度受压,可引起下背部疼痛,甚至导致更为严重的关节压迫剪切伤。

不论是卷腹还是举腿,都要采用弓背的方式训练腹肌。这个和我们认为的大多数训练保持脊柱挺直刚好相反。这和动作机理息息相关,不同的动作不能一概而论。总之,你要记住腹肌训练需要采用弓背的方式!

一般为了使卷腹训练更加有效,进一步提升训练强度,可以采用负重的方式进行,比如在卷腹训练中双手握持一只哑铃再来训练,这会加大训练强度。如果你是第一次采用哑铃卷腹的方式训练,相信酸爽的感觉一定能让你满意!

错误二、训练动作过快

“慢速度”对于健身动作而言是必备的,慢速度也被列入健身增肌黄金法则之中,但很多健身者为了能够完成健身计划中的次数,却忽略了它!

很多人在做动作的时候,都会习惯性地加速,不知不觉地追求动作次数,而不是确保每一下动作对腹肌的刺激!放慢速度,保证每一次都能够强烈收缩到腹肌,感受度会更高。

错误三、动作幅度太小

动作幅度太小,腹肌不能很好的拉伸。幅度太小,腹肌虽然得到收缩,但并没有完全伸展,半程的动作限制了训练的效果。

错误四、呼吸方式的错误

大家都知道在收缩腹肌的时候,用力呼气,但很多人却不知道如何控制腹肌和呼吸。在呼气时一定要把肚子收紧,不能把肚子往外鼓。

错误五、不练腹斜肌

练腹斜肌,真的会把腰越来越粗吗?是的,当你体脂率很高的时候,你的腹斜肌训练训练才会让你腰变粗。如果你的体脂率降下来了,优秀的腹斜肌只会让你的腰看上去更V字形!

下载地址
跟我练腹肌app下载 v3.1.0 安卓版
用户评论
所有评论(0)
昵称:
(您的评论需要经过审核才能显示)

软件投诉或纠错

问题:
说明:
邮箱: