澜渟app
软件介绍
澜渟盆底肌修复锻炼app是一款专门针对盆底肌肉修复和锻炼的手机软件,这款软件提供了一系列专业的盆底肌肉训练计划和指导,用户可以根据自己的需求和身体情况选择适合自己的训练计划。无论是初学者、久坐人群、怀孕产后妈妈、运动爱好者还是老年人,都能找到适合自己的锻炼计划。
除了提供个性化的训练计划外,澜渟盆底肌修复锻炼app还提供了健康数据追踪和记录功能,用户可以记录自己的锻炼进度、体感反馈和身体健康状态。这些数据将有助于用户了解自己的进步和调整训练计划,从而更好地达到盆底肌肉修复和锻炼的目标。此外,该软件更是加入了私人医生助手,相关用户在这里可以进行一对一咨询交流,可以根治盆底肌相关的问题。
软件特色
【盆底训练】专业治疗计划,在家足不出户完成治疗。
【产康训练】腹直肌分离康复、轻松塑形、缓解不适。
【自由训练】开放式辅助训练,自由选择不受疗程限制。
【训练顾问】GMAA持证盆底康复专家,在线为您服务。
【经期助手】记录、预测经期,随时了解个人生理状况。
【记录】训练成果贴心记录,科学有趣,一目了然。
【百科】盆底界的小百科,轻松获取各种盆底知识。
【盆友圈】与盆友们畅快交流产康经验,一起战胜懒癌,见证每一天的进步。
【我的医生】绑定您的专属医生,获得一对一问诊服务,为您的健康保驾护航。
软件功能
1、凯格尔训练
全程语音指导,全程免费
定制强健盆底计划,循序渐进,全面锻炼盆底肌肌肉。
行走、台阶、下蹲等多种场景训练,持续巩固盆底肌力。
2、盆底肌修复
连接盆底肌修复仪,享受评估训练一体化标准康复体验
智能详细的盆底评估,生成数字化报告,全面了解盆底健康状况;
为用户定制个性化专属方案计划,智能提醒推送,让用户轻松养成锻炼习惯。
3、产后恢复
连接无线产康恢复仪,轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库,对症多个部位;
支持连机/脱机训练,随时随地修复腹直肌分离。
4、腹式呼吸
跟随语音,缓解肌肉紧张,放松身体压力。
5、经期助手
记录、预测经期,随时了解个人生理状况。
6、训练顾问
GMAA持证盆底康复顾问,在线为用户服务。
7、家用盆底生物刺激反馈仪
采用生物反馈法及电刺激疗法,根据设备传送方案或评测结果方案,使用盆底训练仪进行训练。
8、课堂
产康人员,传授产康知识。
9、盆友圈
盆底界的百科,获取盆底知识,与盆友交流产康经验。
软件亮点
1、【远程管理】高效管理用户
实时掌握用户盆底评估和训练情况,智能提醒用户坚持训练。
随时随地,与用户开启1V1在线沟通!
2、【会议吧】盆底进修考证
「澜渟医生」联合GMAA(国际孕产健康学术联盟)与全国各大学术机构、各大医院以及妇幼保健院,全国各地开展盆底诊疗技术培训班,会议信息不断更新,讲义资料免费获取。
参与线下培训课程、报名考试,完美get GMAA盆底结业证书。
3、【极致学院】海量盆底课程干货学习
大量资深产康大牛,倾情传授各种盆底产康知识。
直播课程,与大咖们实时交流互动,自我提升就是这么快。
4、【学术圈】盆底界的小百科
丰富的医学知识文章,轻松获取盆底前沿资讯及行业动态。
盆底精英学术互动交流圈,随时随地与同行交流探讨。
5、【推广系统】推荐好物、分享好友,获得合理阳光收入。
怎么打开澜渟的设置页面
首先:点击澜渟图标,登录账户。
点击桌面上的澜渟图标,输入账号和密码登录澜渟账户。
其次:点击【我的】。
在打开的页面右下角找到【我的】二字,并点击这二字。
再次:点击【设置】。
点击页面右上角的【设置】。
第四:找到【设置】二字,查看设置页面。
在新打开的页面顶部中找到【设置】二字,从该字样即可看出已打开澜渟的设置页面。
常见问题
怎样做盆底训练?
1、比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿,每天坚持做半个小时效果不错
2、跳绳,跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些
3、蛙跳,这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼
4、仰卧起坐,虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉
5、此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部肌肉
更新日志
细节优化,提升用户体验。
- 澜渟盆底肌训练app
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